Az erős immunrendszer nagyon fontos, mert egész évben megvéd minket a vírusoktól és a baktériumoktól. Íme öt dolog, amit megtehetsz az immunrendszered erős megőrzése érdekében, mielőtt rátérnénk a receptre.

Jó egyensúlyban lévő gyümölcsök és zöldségek, például brokkoli, káposzta, fokhagyma, paradicsom, sárgarépa, spenót, dió, sötét bogyós gyümölcsök, szőlő és citrusfélék. Egyél meg mindent, ami a szivárványban van!

Az erős védekező rendszerhez D-vitaminra van szükség. Sok ember nem kap elegendő vitamint télen, ezért érdemes lehet tablettákat szedni.

Amellett, hogy erősíti a védekező rendszert, a gyakorlat erősíti a szívet és az ereket. A legjobb, ha olyan állóképességi sportokat űz, mint a futás, úszás és lovaglás. De ne csinálj túl sokat, mert az visszaüthet. Kezdje lassan…

Amennyire csak lehetséges, próbálja meg távol tartani magát az aggodalomtól. A hosszú távú, intenzív stressz gyengíti az immunrendszert, és megkönnyíti a kórokozók terjedését. Ezért érdemes lassítani, mielőtt túl sok lesz.

Eleget aludni. Azok az emberek, akik eleget pihennek, kisebb valószínűséggel kapnak fertőzéseket és megfázást. Ha nem alszol eleget, az immunrendszered gyengül, mert védősejtjeid elhalnak.

Az egészség megőrzése és a téli megfázás elkerülése érdekében szeretünk inni egy gyömbéres puncsot. Ennek azonban nem kell olyan csípősnek lennie, mint a rózsaszín gyömbér shot receptünk. Ez az ízletes gyümölcslé segíti az immunrendszert, és a benne lévő almának és narancsnak köszönhetően remek ízű lesz. Ebben a lében van gyömbér is, és a cékla gyönyörű rózsaszín színt ad neki. Tehát vedd elő a facsarót, és csinálj valami szépet magadnak!

Amire szüksége van 750 ml-hez:

Két narancs

Három alma

1 nyers répa

30 gr friss gyömbér

Ideje megpucolni és felszeletelni a két narancsot. Az alma magját kivesszük, és nagy kockákra vágjuk. A gyömbért meghámozzuk, a céklát jól megmossuk. Ezután lassan tegye az összes hozzávalót egy facsaróba, és nyomja ki őket. A legjobb módja annak, hogy az italt hidegen és frissen, jégkockákkal együtt fogyasztva.

A turmixgép legmagasabb fokozatát is használhatja az összes összetevő finom összekeveréséhez. Ez megszabadul a növényi rostoktól. Ezután szűrjük át a levet egy finom szitán vagy egy diótejes zacskón. Gyümölcscentrifuga nélkül is lehet így friss gyümölcslevet kapni!