Ezek a sütés nélküli zab-, mazsolás- és kajszibarackszeletek egy gyors és egészséges csemege, amely egyesíti a zab, dió és szárított gyümölcsök jóságát egy csipetnyi étcsokoládéval. Ezek a szeletek tökéletesek egy tápláló harapnivalóhoz vagy egy édes válogatáshoz, könnyen elkészíthetők, és sütés nélkül is kielégítik a vágyaidat.

Elkészítési idő: 20 perc
Hűtési idő: 30 perc
Teljes idő: 50 perc
Adagok: Kb. 12 rúd

Hozzávalók:
Zabpehely: 80 g (1 csésze)
Mazsola: 100 g (1/2 csésze)
Dió: 80 g (1/2 csésze), apróra vágva
Szárított sárgabarack: 100 g (1/2 csésze), apróra vágva
Érett banán: 1 közepes, pépesítve
Étcsokoládé: 100 g (3,5 oz), apróra vágva (lehetőleg cukormentesen használd)
Kókuszolaj: 1 teáskanál (vagy tetszés szerint a kenéshez)
Útvonal:


Készítse elő a serpenyőt: Egy 20 × 15 cm-es (8 × 6 hüvelyk) méretű serpenyőt kenjen ki kókuszolajjal vagy az általa választott olajjal.
Keverje össze a hozzávalókat: Egy nagy tálban keverje össze a zabpelyhet, a mazsolát, a diót, az aszalt sárgabarackot és a tört banánt. Jól keverjük össze, amíg az összes hozzávaló egyenletesen el nem oszlik, és banánnal bevonja.
Keveréket nyomni: Helyezze át a keveréket az előkészített serpenyőbe. Erősen nyomja le, hogy egyenletesen tömörítse a keveréket.
Csokoládé megolvasztása: Egy mikrohullámú sütőben használható tálban olvasszuk fel az étcsokoládét 1 teáskanál kókuszolajjal. 30 másodperces időközönként, közben kevergetve melegítsük, amíg sima és teljesen fel nem olvad.
Tetejére csokoládé: Az olvasztott csokoládét a préselt zabkeverékre öntjük, és egyenletesen eloszlatjuk.
Hűtés: Tegye a serpenyőt hűtőszekrénybe 20-30 percre, vagy amíg a csokoládé megszilárdul és a keverék megszilárdul.


Vágja fel és tálalja: Ha kihűlt, szeletekre vágja és élvezze.
Felszolgálási javaslatok:
Élvezze gyors harapnivalóként vagy tápláló desszertként.
Párosítsa egy csésze teával vagy kávéval a kielégítő csemegéért.
Főzési tippek:
Tömörítse a keveréket: Erősen nyomja a keveréket a serpenyőbe, hogy a hűtés után jól összetartson.
Használjon jó minőségű csokoládét: Az egészségesebb választás érdekében válasszon hozzáadott cukor nélküli étcsokoládét.
Táplálkozási előnyök:
Zab: biztosít rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Dió: Adjon hozzá egészséges zsírokat és fehérjét.
Szárított gyümölcsök: természetes édességet és további tápanyagokat kínál.
Táplálkozási információk:
Dióféléket tartalmaz: dióból.
Cukrot tartalmaz: Mazsolából és szárított sárgabarackból.
Diómentesen is elkészíthető: hagyja ki a diót, helyette használjon magokat.
Táplálkozási tények (szeletenként, 12 rúd alapján):


Kalória: 160 kcal
Szénhidrát: 23 g
Fehérje: 3 g
Zsír: 8 g
Rost: 3 g
Cukor: 12 g
Tárolás:
Hűtés: Tárolja légmentesen záródó edényben hűtőszekrényben legfeljebb 1 hétig.
Fagyasztás: 3 hónapig fagyasztható. Tálalás előtt felengedjük szobahőmérsékleten.
Miért fog tetszeni ez a recept:
Sütés nélküli kényelem: Gyorsan és egyszerűen elkészíthető sütés nélkül.
Egészséges összetevők: Tele van tápláló zabbal, gyümölcsökkel és diófélékkel.
Ízletes csokoládéréteg: Gazdag, kényeztető hatást ad, túlzott cukor nélkül.
Sokoldalú: Testre szabható kedvenc dióval vagy szárított gyümölccsel.
Következtetés:
Ezek a sütés nélküli zab-, mazsolás- és kajszibarackszeletek az egészséges alapanyagok és a kényeztető csokoládé fantasztikus keveréke. Tökéletesek egy gyors harapnivalónak, egészséges desszertnek vagy útközbeni finomságnak. Élvezze ezeknek a könnyen elkészíthető szeletek kielégítő ropogósságát és természetes édességét.
Forras https://www.greenku.com/