Hozzávalók
Zabpehely: 100 g (~1 csésze)
Alma: 1, kockára vágva
Banán: 1, pépesítve
Fahéj: 1 teáskanál
Olaj: 2 evőkanál kedvenc olajod (pl. kókusz- vagy olívaolaj)
Dió: 40 g (1/4 csésze), apróra vágva (opcionális)

Útvonalak
Sütő előmelegítése:
Melegítse elő a sütőt 180°C-ra (360°F). Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral, vagy vékonyan kivajazzuk.
Keverjük össze az almát és a banánt:
Turmixgépben keverjük simára a felkockázott almát és a pépesített banánt.
Keverjük össze az összetevőket:
Egy nagy tálban keverjük össze a zabpelyhet, a kevert alma-banán keveréket, a fahéjat, az olajat és az apróra vágott diót (ha használunk). Addig keverjük, amíg minden jól össze nem áll.
Süt:
A keveréket egyenletesen elosztjuk az előkészített tepsiben. Előmelegített sütőben 30 percig sütjük, vagy amíg a szélei aranybarnák és a rudak megszilárdulnak.

Hűtés és vágás:
Hagyja hűlni a rudakat az edényben körülbelül 10 percig, mielőtt szeletekre vágja őket.
Élvez:
Tálalja és élvezze egészséges, cukor- és lisztmentes desszertjét!
Kiszolgálási javaslatok
Élvezze ezeket a rudakat önmagukban egészséges snackként.
Párosítsa egy csésze joghurttal vagy egy csepp mézzel, hogy még édesebbé tegye.
Könnyű desszertként friss gyümölccsel tálaljuk.
Főzési tippek
Testreszabás extrákkal: Adjon hozzá szárított gyümölcsöket, például mazsolát vagy áfonyát, hogy extra ízt kapjon.
Olajhelyettesítők: Az olaj helyett almaszószt is használhatunk a még egészségesebb változatért.
Állítsa be az állagot: Ha a lágyabb rudakat kedveli, a zabpelyhet enyhén turmixolja össze, mielőtt összekeverné.

Miért fog tetszeni ez a recept
Cukor- és lisztmentes: Bűntudattól mentes desszert, amely természetes módon kielégíti édesszájúságát.
Gyors és egyszerű: Kevesebb mint 35 perc alatt készen áll minimális előkészülettel.
Egészséges összetevők: tele van rostokkal a zabpehelyből és természetes édességgel az almából és a banánból.
Sokoldalú: tökéletes reggelire, uzsonnára vagy desszertre.
Forrás https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122179412204180280&set=pb.61555408406028.-2207520000&type=3