Az alvási pozíciókat és a személyiségjegyekkel való kapcsolatukat elsősorban Chris Idzikowski brit alvásszakértő professzor tette népszerűvé. Bár a modern tudomány a személyiség és az alvási pozíció közötti kapcsolatot inkább érdekes összefüggésnek, mintsem kőbe vésett szabálynak tekinti, ezek a jellemzők általában a leggyakoribb pozíciókhoz kapcsolódnak az alábbiak szerint:

Magzati pozíció (oldalon, behajlított lábakkal)
Személyiség: A leggyakoribb pozíció. Kívülről egy személy erősnek, ellenállónak vagy megközelíthetetlennek tűnik, de belülről érzékeny és gyengéd. Egy új környezetben kezdetben félénk, de gyorsan ellazul.

Egészségügyi szempont: Alkalmas a horkolás csökkentésére és a gerinc optimális megtámasztására. A túl szoros összegömbölyödés azonban korlátozhatja a mély rekeszizom-légzést.

Álmos (oldalon, karokkal oldalt)
Személyiség: Társaságkedvelő, barátságos és laza. Ez a személy könnyen barátkozik és megbízik másokban, ami néha bizonyos naivitáshoz vezethet.

Egészségügyi szempont: Kiváló testtartás egyenes gerinc esetén, enyhíti a hátfájást.

Kereső (oldalán fekve, előre nyújtott karokkal)

Személyiség: Nyitott, kíváncsi az új élményekre, de szkeptikus és cinikus is. Lassan hoz döntéseket, és hosszasan mérlegeli az előnyöket és hátrányokat, de ritkán változtatja meg a véleményét, miután meghozott egy döntést. Katona (háton fekve, karjai oldalra téve)

Személyiség: Nyugodt, visszafogott és kiegyensúlyozott személy, aki nem szereti a felhajtást. Magas követelményeket támaszt önmagával és környezetével szemben, és rendre és struktúrára van szüksége.

Egészségügyi szempont: A háton fekvő testtartás elősegíti a jó testtartást, de jelentősen növeli a horkolás és az alvási apnoe kockázatát. Csillag (háton fekve, karjai a párna köré fonva)

Személyiség: Jó hallgatóság és hűséges barát. Az ebben a testtartásban lévő emberek mindig segítőkészek és szoros kapcsolatokat alakítanak ki, de általában nem szeretnek a figyelem középpontjában lenni.

Szabadesés (hason fekve, karjai a párna köré fonva, feje oldalra döntve)

Személyiség: Extrovertált, közvetlen és vad, ez a személy félelem nélkülinek tűnik. Belsőleg érzékenyek a kritikára, könnyen nyomás alá kerülnek, és nem szeretik azokat a helyzeteket, amelyekben elveszítik az önuralmukat.

Egészségügyi vonatkozás: Enyhíti az emésztési problémákat és a horkolást, de természetellenes terhelést jelent a nyaki gerincre és a csípőízületekre.

Neurobiológiai szempontból ez a testtartás az éjszaka folyamán többször is változik (általában 10-30-szor). Az elalvás és az ébredés során felvett testtartás tükrözi az aktuális stressz-szintet, a matrac kényelmét, a szoba hőmérsékletét, vagy az ízületek és a légzőrendszer egyéni igényeit.